Pásztor Krisztina vagyok. Testépítés és Fitness edző, BOSU oktató, Arcjóga Arctorna tréner és masszőr. A munkám a hobbim és ez igazán boldoggá tesz.
Gyerekkorom óta sportolok. Mindig fontosnak tartottam a mozgást és törekszem egészségesen élni, étkezni, eleget aludni és rendszeresen sportolni. Szeretek futni, de az eszközökkel való sportokat és a sajátsúlyos edzéseket érzem a leghatékonyabbnak, ha az alakformálásról kérdezik a véleményem. Azt gondolom, személyre szabottan érdemes sportot választani.

20 évesen indultam az első félmaratoni futóversenyen, saját magamtól készültem fel az egész éves edzésekre és a versenyekre is. Ezután 10 éven keresztül versenyeztem. Több Félmaratont teljesítettem számomra jó eredményekkel és 2004-ben a Budapest Maratont is sikeresen végig futottam. 2003- ban csak a 38 km-ig jutottam el.
2013-ban végeztem a Testnevelési Egyetemen, mint Testépítés és fitness edző. 2016-ban BOSU Instructor lettem. 2020-ban pedig Arcjóga Arctorna tréner. Edzéseim változatosak, kardió, kondicionáló, erősítő és nyújtó mozgásokra épülnek. Edzhettek velem személyesen és online is szabadban, teremben és otthon is. Segítek abban, hogy tudatosan és magabiztosan végezzétek el a gyakorlatokat a helyes kivitelezést és légzést. Egyénileg, párban és csoportosan is jó edzeni, ezért szívből tudom ajánlani kezdőknek és haladóknak is, nőknek férfiaknak, fiatal és az idősebb korosztály számára is a velem való mozgást és az Arctornát is.

HIIT Ez egy aerob edzés, ami fejleszti az erőt, állóképességet és a gyorsaságot is. A zsírégetés az edzés után is tart. Az intervallumos edzések viszonylag rövidek, de magas intenzitásúak. HATÁSA akár fogyás, szálkásítás, izmotépítés, erősítés, fittségi szint növelése, a nem megfelelő életmódból adódó tartáshibák javítása és nem utolsó sorban önbizalom erősítése.

MIÉRT szeretem?

• rövid 5-20 perc az edzési idő plusz bemelegítés és nyújtás, ezzel mindenki időt tud nyerni és akár minden nap átmozgathatja magát;
• magas intenzitású, ezért jól megdolgoztatja és karban tartja testünk motorját a szívet is;
• változatossága miatt nem unalmas, folyamatos agymunkát koncentrációt, figyelmet kíván, így gyorsan lepörög az edzés azoknak is akiknek még a testmozgás nem egy szerelem;
• segít kilépni a komfortzónából,ami a fejlődéshez szükséges,mind testi mind pszichés szinten;
• hatékony, gyors és látható eredményt ad.

Akik velem edzenek megtanulhatnak könnyedén futni, ugrálókötelezni, hullahoppozni, fejen és kézenállni, BOSU labdán az egyensúlyukat fejleszteni, masszázs hengerrel lenyújtani és még sok érdekes dolgot, mire képes a testünk egy-egy mozgás tudatos végrehajtásakor.

Mindannyiunk vágya, hogy minél tovább fiatalnak és szépnek lássuk, érezzük magunkat. A rendszeres ARCTORNA ARCJÓGA a rövid lazító arcmasszázs mozdulatok és a gyakorlatok végén elvégzett légzéstechnika, a relaxació ebben segíthet.
Az Arctorna Arcjóga egy természetes, hatékony, tonizáló, rehabilitációs arcformáló program, ami a szakszerű felépítésének köszönhetően folyamatosan feszesebbé, tónusosabbá teszi az arc, nyak, mellkas izmait és a bőrt. Az arclifting hatására, arcunk ismét fitt és feszes lesz.
A heti háromszor, 15-20 percig megfelelően végzett ARCTORNA, gyors látványos eredményt hoz, a változást pedig néhány hét alatt Te és a környezeted is észre fogja venni.
Az Arcjóga Arctorna fokozza a vérkeringést több oxigént juttat a sejtekbe. Az eredmény, egészséges ragyogó bőr. A rendszeres gyakorlatok csökkentik a szem és száj körüli ráncokat az orr-ajak barázdát. Kisimítja a homlok és szemöldök közti ráncokat, megemeli a lógó szemhélyat. Az állkapocslazító gyakorlatok oldják a stresszt a nyak tornáztatása, lazítása pedig nem csak stersszoldó hatású, de jótékony hatással van a nyak és a dekoltázs bőrére is.
Tipp! Este lefekvés előtt legyen mindig letisztítva az arcod, hetente 1x legalább használj bőrradírt az elhalt hámsejtek eltávolítására. Igyál elegendő vizet, hogy hidratált legyen a bőröd, ezzel segíted az izmok munkáját, ugyanúgy ahogy a testedzés vagy a masszázs során. A helyesen végzett gyakorlatokat érdemes hetente 3 alkalommal ismételni 15-20 percig.

AZ ARCTORNA 5 ELŐNYE

• Erősíti az arcizmokat.
• Csökkenti a ráncok mértékét.
• Javítja a vérkeringést.
• Oldja a feszültséget a nyak és az arc területén.
• Feszesebbé teszi az arcbőrt.

Egy egyszerű lazító gyakorlat az arcjógából: Dörzsöld össze nyitott ujjakkal a tenyeredet addig, amíg fel nem melegszik, majd hunyd le a szemed és tedd a csukott szemedre a tenyered also párnás részét az ujjaidat fektesd a homolokdra, tartsd ott néhány percig, közben pedig lélegezz lassan mélyeket. Ez csökkenti a szem környékén fellépő feszültséget.

Masszázs

Egyszerű és különleges masszázstechnikát és eszközöket is alkalmazok, amely nem csak a fájó, problémás területeket célozza meg. Lazítja az izmokat, csökkenti a háti- nyakigerinc és csipő fájdalmakat. Az anyagcsere fokozódásával a test salakanyagai gyorsabban távoznak, aminek hatására a bőr is szebbé válik.
Ma már sokan tudják, hogy a masszázs tartós hatással van testi-lelki egészségünkre, csökkenti a fáradtságérzetet, pihentető, nyugtató, és egyben frissítő hatása is van attól függôen, hogy milyen mozdulatokkal és olajokkal dolgozom.

Masszázs ideje: 30 és 55 perc, 85 perc és 110 perc.

Aromaterápiás masszázs Dōterra olajokkal

A Dōterra aromamasszázst a vendégeim testi és lelki állapotának megfelelôen kiválasztott olajokkal végzem. Itt is figyelek a megfelelő hangulatra, hőmérsékletre, fényre, zenére . A borsmenta olaj ellazítja a feszült izmokat, enyhíti az izomfájdalmakat, megnyugtatja a bőrt. A rozmaring olaj élénkíti a vérkeringést, enyhíti az izületi gyulladások fájdalmát és duzzanatait, oldja az izomgörcsöket. A levendulaolaj nyugtatja a gyulladt, érzékeny bőrt, fertőtlenít, enyhíti az izomfájdalmakat. Sokféle betegség kezelésére alkalmas, de relaxációhoz is ajánlom.

Méregtelenítő aromamasszázs

A vadnarancs olaj visszaadja a bőr egyensúlyát. Javítja a bőrfelszín vérellátását, ezért csökkenti a cellulitiszt. Támogatja a mérgező anyagok eltávolítását a lassú anyagcseréjű szervezetből. Használatát ajánljuk tisztítókúrák kiegészítésére és jó atmoszféra teremtésére. Oldja a feszültséget. A Bőség olajának is nevezik. Az általam használt további Dōterrás olajok leírása feltöltés alatt.

FELTÖLTÉS ALATT...